自由泳要点

游得慢一些. Touretski 和 Popov 在训练的很大一部分里选择的是慢速的 , 低强度的训练 . 但在训练的过程中注意以下几点 :

1. 打水的长度和效率 , Popov 在训练中比比赛时每 50 米要少打水 10 次 , 在他的训练中常常在 50 米内只打水 23-24 次 . 在练习中减少

打水次数 .

2. 动作的平滑性 , 在游泳的过程中 , 注意体会水是在身体的哪个部位体现阻力的 , 这样的阻力是如何体现的 . 因为水的阻力是和游进的速度成

正比的 , 所以在低速游进的时候更容易体会如何减少阻力 , 并形成一种低阻力的方法 . 游泳就好像在水里开辟一条管道 , 游得快就要尽可能的将

管道的横截面减小 . 在训练的过程中要时刻体会 , 思考如何改进 .

3. 亲水性 , 在游进的过程中 . 留意在什么速度时 , 感觉到水的阻力开始加大 . 此时 , 思考这种现象的原因 , 加以改进 .

4. 像鱼一样 , 在比赛或是训练中 , Popov 的头沉得比绝大多数人都低 , 双目的视线朝向泳池底部 . 将身体拉成一条直线 , 这是你可以感觉到

水从你的后脑平静的流过 .

5. 用摄像机录下你的动作 , 加以比对和改进 .